1、养肾
南瓜子对肾脏有非常不错的养护作用，而且能改善人体生殖系统的功能，其作用类似于天然的荷尔蒙。南瓜子中丰富的磷质，可以有预防**结石的作用，对于排毒有好处，出现的肾结石有改善和帮助排除的作用和效果。
2、杀虫
南瓜子还是一味比较温和的驱虫良药，它能驱除肠道内的蛲虫、钩虫和蛔虫等寄生虫，尤其适合用来给孩子们驱虫，只需要生吃一些南瓜子就可以了，而且不会刺激和损伤人体，而且生吃南瓜子的话也有驱虫的作用，是血吸虫病的**保健的食材。
3、降血糖
南瓜子中的钴元素含量也比较丰富，它能促进人体的造血功能并参与维生素B12的合成，是胰岛细胞所必需的微量元素之一，所以说糖尿病人适合吃南瓜子，可以有降低血糖浓度的作用，对于**高血糖有好处。
4、保护胃粘膜
南瓜子中的果胶还可以保护胃肠道粘膜，并能起到促进胃溃疡愈合的作用，尤其是对于胃病的人来说有很好的保护肠胃的作用，还能预防肠胃疾病。
关于南瓜子的一些好处和保健的效果，上面都介绍了相关的内容，吃南瓜子的好处还是有很多的，可以有很好的调理体质的作用，比如说养肾，杀虫的作用，还能降糖，对于保护肠胃健康来说也起到了很好的效果，日常生活中可以经常吃。
